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! Energía <br> <small>(meta: 80000 kcal)<small>
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|11445 11308 gramos|2980 3042 gramos|2485 2508 gramos|80067 79973 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Leche chocolate en polvo: 60 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza, total 950 gr)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value 567 gr)''</span><br><br>
<checklist/> Café: 1 porción envasada en casa*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
<checklist/> Té: 25 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
<checklist/> Queso laminado: 50 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salame: 95 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Barra de cereal con chocolate: 100 35 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Bon o bon)''</span><br><br>
<checklist/> Maní : 2 paquetes 180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Chocolate leche: 5 3 barras<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Barra proteica: 55 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br>
<checklist/> Queso en trozos: 5 unidades 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas de vino: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(McKay)''</span><br><br>
<checklist/> Ciruelas deshidratadas sin carozo: 1 paquete 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 2 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa: 8 sobre de litro<span style=color:#808080> ''(Maggi, crema choclo)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 4 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Carne de soya: 1,66666666666667 + 2/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Puré : 0,833333333333333 5/6 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Leche en polvo (para puré): 10 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Arroz: 5 cuartos de tazones de 250 cc (50gr cada cuarto)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br>
<checklist/> Sal a gusto*<br><br>
==Lista no balanceada==
{| class="wikitable" style="text-align: center;"
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Bon o bon)''</span><br><br>
<checklist/> Maní : 5 paquetes180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Chocolate leche: 5 barras<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 3 paquetes<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Queso en trozos: 5 unidades 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br>
<checklist/> Ciruelas deshidratadas sin carozo: 1 paquete500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 2 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa: 8 sobre de litro<span style=color:#808080> ''(Maggi, crema choclo)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 4 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Carne de soya: 1,66666666666667 + 2/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Puré : 0,833333333333333 5/6 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Leche en polvo (para puré): 10 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Arroz: 5 cuartos de tazones de 250 cc (50gr cada cuarto)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br>
