49 285
ediciones
Cambios
sin resumen de edición
! Energía <br> <small>(meta: 175500 kcal)<small>
|-
|24981 25076 gramos|6367 6432 gramos|5564 5532 gramos|175466 175819 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
===Ración de marcha===
<checklist/> Bebida isotónica en polvo: 90 108 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br>
<checklist/> Pan: 90 unidades<span style=color:#808080> ''(pan de hamburguesa Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Jamón: 72 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF, 4 primeros días)''</span><br><br>
<checklist/> Queso laminado: 90 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salame: 135 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Barra de cereal con chocolate: 192 126 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 18 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 9 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 18 paquetes<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Barra proteica: 108 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br>
<checklist/> Queso en trozos: 6 9 unidades 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 6 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
