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→Lista balanceada
{| class="wikitable" style="text-align: center;"
|-
! Carbohidratos<br> <small> (meta: 1853 1568 gr)</small>! Proteínas <br><small> (meta: 488 413 gr) </small>! Grasas <br><small> (meta: 404 342 gr)</small>! Energía <br> total<small>(meta: 11000 kcal)<small>
|-
|1871 1577 gramos|488 406 gramos|400 336 gramos|13035 10953 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Jamón: 8 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br>
<checklist/> Queso laminado: 8 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Barra de cereal con chocolateSalame: 4 barras18 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 2/3 0,666666666666667 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Atún en agua: 1 tarro 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salsa de tomate: 2 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br>
<checklist/> Sal a gusto*<br><br>
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