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Texto reemplazado: «2,66666666666667» por «2 + 2/3»
! Energía <br> <small>(meta: 120000 kcal)<small>
|-
|17072 17033 gramos|4415 4480 gramos|3785 3771 gramos|120015 119988 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Queso laminado: 40 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salame: 120 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Barra de cereal con chocolate: 130 140 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 12 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 8 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Maní : 4 paquetes180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Chocolate leche: 4 barras<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 4 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 8 paquetes<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Barra proteica: 68 72 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br><checklist/> Queso en trozos: 8 9 unidades 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br><checklist/> Galletas de vino: 12 paquetes<span style=color:#808080> ''(McKay)''</span><br><br><checklist/> Ciruelas deshidratadas sin carozo: 2 paquetes 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 2,66666666666667 + 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/> Ravioles ricotta espinaca: 2,66666666666667 + 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Atún en agua: 20 tarros 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Atún en aceite: 4 tarros 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salsa de tomate: 8 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa: 14 8 sobre de litro<span style=color:#808080> ''(Maggi, crema choclo)''</span><br><br><checklist/> Cous Cous: 0,8 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/> Queso rallado: 6 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Carne de soya: 2 + 2/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Puré : 0,8 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Leche en polvo (para puré): 8 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br><checklist/> Arroz: 8 cuartos de tazones de 250 cc (50gr cada cuarto)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br><checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br><checklist/> Sal a gusto*<br><br> ==Lista no balanceada=={| class="wikitable" style="text-align: center;"|-! Carbohidratos<br> <small> (meta: 17100 gr)</small>! Proteínas <br><small> (meta: 4500 gr) </small>! Grasas <br><small> (meta: 3733 gr)</small>! Energía <br> <small>(meta: 120000 kcal)<small>|-|16136 gramos|3172 gramos|4754 gramos|120013 kcal|}===Desayuno (complementar con ración de marcha)===<checklist/> Leche chocolate en polvo: 96 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value 567 gr)''</span><br><br><checklist/> Crema de avellanas : 3 tarros 350 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Café: 1 porción envasada en casa*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> Té: 24 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>===Ración de marcha===<checklist/> Bebida isotónica en polvo: 72 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br><checklist/> Pan: 40 unidades<span style=color:#808080> ''(pan de hamburguesa Líder)''</span><br><br><checklist/> Jamón: 32 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br><checklist/> Queso laminado: 40 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br><checklist/> Salame: 6 paquetes 150gr<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br><checklist/> Mayonesa: 40 porciones de sandwich (480 gr)<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br><checklist/> Barra de cereal con chocolate: 100 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Galletas con crema: 8 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br><checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 8 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br><checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 8 paquetes<span style=color:#808080> ''(Bon o bon)''</span><br><br><checklist/> Maní : 12 paquetes<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Chocolate leche: 11 barras<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br><checklist/> Galleta con crema: 8 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br><checklist/> Galleta con crema: 8 paquetes<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br><checklist/> Queso en trozos: 8 unidades 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br><checklist/> Ciruelas deshidratadas sin carozo: 2 paquetes 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>===Cena===<checklist/> Ravioles de carne: 2 + 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/> Ravioles ricotta espinaca: 2 + 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Salsa de tomate: 8 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Sopa: 8 sobre de litro<span style=color:#808080> ''(Maggi, crema choclo)''</span><br><br>
<checklist/> Cous Cous: 0,8 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 6 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Carne de soya: 2,66666666666667 + 2/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Puré : 0,8 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Leche en polvo (para puré): 8 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br>