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==Crea tu propia lista de compras==
Si eres una persona menuda, 4000 3.500 kcal será mucho para ti. O quizás te guste cierto tipo de chocolate, o no puedas vivir sin tus nueces. En Wikiexplora te ayudamos a que crees tus listas personalizadas.
#Debes estar loggeado. Si no te has creado una cuenta, toma menos de un minuto. Se piden poquísimos campos obligatorio.
#Descarga la [[planilla de cálculo]] para balancear cantidades y, en forma opcional, macronutrientes.
#Copia las celdas XX a XX de la planilla.
#Pégalas en tu página de usuario o en la discusión de tu página de usuario.