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<checklist/> {{c}}Leche chocolate en polvo: 3 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value 567 gr)''
<checklist/> {{c}}Café: 1 porción envasada en casa*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Té: 3 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
<checklist/> {{c}}Bebida isotónica en polvo: 4 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Pan: 4 unidades<span style=color:#808080> ''(pan de hamburguesa Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Jamón: 4 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Queso laminado: 4 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Salame: 6 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Mayonesa: 4 porciones de sandwich (48 gr)<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Barra de cereal con chocolate: 7 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Galletas con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Galletas recubiertas de chocolate: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Barra proteica: 4 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br>
<checklist/> {{c}}Ravioles de carne: 1/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Atún en agua: 1 tarro 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Salsa de tomate: 1 paquete 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Sopa para uno: 1 sobre<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Queso rallado: 1 sobre 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Especias / aliños a gusto*<br><br><checklist/> {{c}}Sal a gusto*<br><br>
<checklist/> {{c}}Leche chocolate en polvo: 3 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value 567 gr)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Café: 1 porción envasada en casa*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Té: 3 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
<checklist/> {{c}}Bebida isotónica en polvo: 4 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Pan: 4 unidades<span style=color:#808080> ''(pan de hamburguesa Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Jamón: 4 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Queso laminado: 4 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Mayonesa: 4 porciones de sandwich (48 gr)<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Galletas con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Maní : 1 paquete 180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Chocolate leche: 1 barra<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> {{c}}Ravioles de carne: 1/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Salsa de tomate: 1 paquete 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Sopa para uno: 1 sobre<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Queso rallado: 1 sobre 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Especias / aliños a gusto*<br><br><checklist/> {{c}}Sal a gusto*<br><br>
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|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
</span><br><br>
===Ración de marcha===
===Cena===
==Lista no balanceada==
{| class="wikitable" style="text-align: center;"
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===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
===Ración de marcha===
===Cena===
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