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<checklist/> {{c}}Leche chocolate en polvo: 9 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value 567 gr)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Café: 1 porción envasada en casa*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Té: 4 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
<checklist/> {{c}}Bebida isotónica en polvo: 8 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Pan: 8 unidades<span style=color:#808080> ''(pan de hamburguesa Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Jamón: 8 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Queso laminado: 8 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Salame: 7 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Mayonesa: 8 porciones de sandwich (96 gr)<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Barra de cereal con chocolate: 8 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Galletas con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Maní : 1 paquete 180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Chocolate leche: 1 barra<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Barra proteica: 9 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br><checklist/> {{c}}Ciruelas deshidratadas sin carozo: 1 paquete 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>
<checklist/> {{c}}Ravioles de carne: 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Atún en agua: 2 tarros 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Salsa de tomate: 2 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Sopa para uno: 3 sobres<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Queso rallado: 1 sobre 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Carne de soya: 1/6 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Arroz: 1 cuarto de tazón de 250 cc (50gr)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Especias / aliños a gusto*<br><br><checklist/> {{c}}Sal a gusto*<br><br>
<checklist/> {{c}}Leche chocolate en polvo: 9 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value 567 gr)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Crema de avellanas : 1 tarro 350 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Café: 1 porción envasada en casa*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Té: 4 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
<checklist/> {{c}}Bebida isotónica en polvo: 8 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Pan: 8 unidades<span style=color:#808080> ''(pan de hamburguesa Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Jamón: 8 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Queso laminado: 8 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Salame: 1 paquete 150 gr<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Mayonesa: 5 porciones de sandwich (60 gr)<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Galletas con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Maní : 1 paquete 180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Chocolate leche: 1 barra<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Ciruelas deshidratadas sin carozo: 1 paquete 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>
<checklist/> {{c}}Ravioles de carne: 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Salsa de tomate: 2 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Sopa para uno: 3 sobres<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Queso rallado: 1 sobre 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Carne de soya: 1/6 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Arroz: 1 cuarto de tazón de 250 cc (50gr)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br><checklist/> {{c}}Especias / aliños a gusto*<br><br><checklist/> {{c}}Sal a gusto*<br><br>
Texto reemplazado: «<checklist/> » por «{{c}}»
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===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
===Ración de marcha===
===Cena===
==Lista no balanceada==
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===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
===Ración de marcha===
===Cena===
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