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Cambios
→Desayuno (complementar con ración de marcha)
! Energía <br> <small>(meta: 39000 kcal)<small>
|-
|5597 5516 gramos|1436 1473 gramos|1210 1232 gramos|39026 39047 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Té: 12 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
<checklist/> Endulzante: 2 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
===Ración de marcha===
<checklist/> Bebida isotónica en polvo: 24 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br>
<checklist/> Salame: 60 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Mayonesa: 16 porciones de sandwich (192 gr)<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br>
<checklist/> Barra de cereal con chocolate: 15 22 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Bon o bon)''</span><br><br>
<checklist/> Maní : 1 paquete180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Chocolate leche: 1 barra3 barras<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Barra proteica: 20 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br>
<checklist/> Queso en trozos: 1 unidad 2 unidades 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br><checklist/> Galletas de vinoCiruelas deshidratadas sin carozo: 4 paquetes 1 paquete 500 gr ''(McKayAlto La Cruz)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 2,66666666666667 + 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/> Ravioles ricotta espinaca: 1,33333333333333 + 1/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Atún en agua: 6 tarros 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salsa de tomate: 6 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa para uno: 10 sobres<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 2 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Carne de soya: 0,666666666666667 2/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Puré : 0,4 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Leche en polvo (para puré): 4 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br>
<checklist/> Sal a gusto*<br><br>
==Lista no balanceada==
{| class="wikitable" style="text-align: center;"
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Bon o bon)''</span><br><br>
<checklist/> Maní : 2 paquetes180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Chocolate leche: 2 barras<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Queso en trozos: 2 unidades 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br>
<checklist/> Ciruelas deshidratadas sin carozo: 1 paquete 500 gr ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 2,66666666666667 + 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/> Ravioles ricotta espinaca: 1,33333333333333 + 1/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salsa de tomate: 6 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa para uno: 10 sobres<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 2 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Carne de soya: 0,666666666666667 2/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Puré : 0,4 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Leche en polvo (para puré): 4 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br>