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Cambios

Lista de compras de comida para 2 días, 5 personas

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→‎Lista balanceada
{| class="wikitable" style="text-align: center;"
|-
! Carbohidratos<br> <small> (meta: 4631 3919 gr)</small>! Proteínas <br><small> (meta: 1219 1031 gr) </small>! Grasas <br><small> (meta: 1011 856 gr)</small>! Energía <br> total<small>(meta: 27500 kcal)<small>
|-
|4651 3628 gramos|1264 1005 gramos|1010 778 gramos|32757 25534 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Jamón: 20 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Queso laminado: 20 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Salame: 20 40 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Mayonesa: 20 porciones de sandwich<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galletas con crema: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galletas recubiertas de chocolate: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galleta con crema: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galleta con crema: 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Barra proteica: 40 25 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ravioles de carne: 2 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Especias / aliños a gusto*<br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Sal a gusto*<br><br>
 
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