Consideraciones En La Altura

En medida que nos adentramos en la cordillera y vamos ganando altura descubrimos espectaculares vistas. Sin embargo la exposición a la altitud requiere tomar ciertas precauciones. Un descuido de éstas puede transformar un paseo memorable en una horrible experiencia, en situaciones extremas incluso puede llevarnos a la muerte. En el siguiente artículo trataremos sus efectos.

• A mayor altitud mayor radiación U.V. El aumento es de aproximadamente 14% por cada 1.000 metros. Por lo tanto a 5.000 metros se tiene un 70% de mayor radiación UV que a nivel de mar.
• Aumento de reflexión de Rayos UV por efecto de nieve y hielo. La nieve y el hielo hacen de espejo reflejando un 75% de la radiación UV. Por lo tanto además de proteger la piel expuesta directamente al sol, debe tomar precauciones con las zonas que son alcanzadas por el reflejo en la nieve o hielo, como la quijada, el cuello y la parte inferior de la nariz.
• Las Nubes no son un buen filtro UV en comparación con la disminución de la luz visible. En el fondo aunque el cielo esté cubierto de nubes debemos igual protegernos de las radiación UV.

Quemaduras en la piel

Los rayos U.V. son los responsables de las quemaduras en la piel. Caminando sobre nieve o hielo a una altitud de 5.000 metros podremos tener 3 veces mayor exposición que a nivel del mar. A nivel de mar en un día despejado de verano a eso de las 12:00hrs, una piel clara sin protección aguantará sólo 15 minutos de exposición directa al sol. En la montaña ese tiempo puede disminuir considerablemente

Prevención:

• En lo posible usar ropa para evitar exponer la piel a la radiación
• Usar bloqueador en la piel expuesta (ya sea directamente al sol o por reflejo)
  • Usar bloqueador sobre 30spf
  • Volver a aplicar cada 2 horas, especialmente con transpiración abundante
  • Aplicar 30 minutos antes de exponerse al sol para darle tiempo a la piel de absorverla
  • No descuidar la piel en las horas de mayor exposición (de 11:00 a 16:00 hrs.)
• Proteger los labios con bálsamo labial con factor spf

Tratamiento:

• Cremas humectantes
• Protección de los rayos UV

Ceguera de las nieves

El exceso de radiación ultravioleta (UVB) genera una inflamación de la conjuntiva y córnea. Sus síntomas son:

• Dolor importante, que aparece 4-6 horas después de la exposición
• Sensación de cuerpo extraño (arena) dentro de los ojos
• Lagrimeo
• Fotofobia, o dolor y espasmo de los párpados al contacto con la luz, que impide abrir los ojos.
• Inyección ocular, ojos rojos.
• Disminución de la agudeza visual.

Prevención:

• Usar gafas con protección UV, sobretodo si estará en una zona con nieve/hielo
  • Usar gafas oscuras sin protección UV es peor que no usar gafas.

Tratamiento:

• Descansar la vista
• Reposo

• La temperatura decrece con la altitud La tasa promedio de decrecimiento es de 6°C por cada 1.000 metros de ascenso, por lo tanto a 5.000 metros se puede obtener 30°C menos que a nivel del mar.
• A mayor altura y en zonas cordilleranas suele haber más viento.

Prevención:

• Lle

• Ver Recomendaciones para la altura