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Texto reemplazado: «Maní : 1 paquete» por «Maní : 1 paquete 180 gr»
! Energía <br> <small>(meta: 16000)<small>
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|2302 2276 gramos|595 614 gramos|495 501 gramos|16042 16072 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Queso laminado: 8 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salame: 30 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Barra de cereal con chocolate: 15 4 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Galletas con crema: 2 paquetes1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Bon o bon)''</span><br><br>
<checklist/> Maní : 1 paquete 180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Chocolate leche: 1 barra<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 2 paquetes1 paquete<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Barra proteica: 8 7 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br><checklist/> Ciruelas deshidratadas sin carozo: 1 paquete 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 0,666666666666667 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Atún en agua: 4 tarros 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salsa de tomate: 2 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa para uno: 4 sobres<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 1 sobre 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Carne de soya: 0,333333333333333 1/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Puré : 0,2 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Leche en polvo (para puré): 2 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br>
<checklist/> Sal a gusto*<br><br>
==Lista no balanceada==
{| class="wikitable" style="text-align: center;"
<checklist/> Galletas con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Maní : 1 paquete180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Chocolate leche: 1 barra<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Queso en trozos: 1 unidad 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br>
<checklist/> Ciruelas deshidratadas sin carozo: 1 paquete500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 0,666666666666667 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Salsa de tomate: 2 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa para uno: 4 sobres<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 1 sobre 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Carne de soya: 0,333333333333333 1/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Puré : 0,2 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Leche en polvo (para puré): 2 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br>