https://wikiexplora.com/index.php?action=history&feed=atom&title=Usuario%3AJarrillohoo Usuario:Jarrillohoo - Historial de revisiones 2026-11-11T16:18:37Z Historial de revisiones de esta página en la wiki MediaWiki 1.43.11 https://wikiexplora.com/index.php?title=Usuario:Jarrillohoo&diff=79463&oldid=prev Jarrillohoo: Página creada con «{{intro alimentacion}} ==Lista de compras personalizada== {| class="wikitable" style="text-align: center;" |- ! Carbohidratos<br> <small> (meta: 7553 gr)</small> ! Proteín...» 2018-12-27T22:37:27Z <p>Página creada con «{{intro alimentacion}} ==Lista de compras personalizada== {| class=&quot;wikitable&quot; style=&quot;text-align: center;&quot; |- ! Carbohidratos&lt;br&gt; &lt;small&gt; (meta: 7553 gr)&lt;/small&gt; ! Proteín...»</p> <p><b>Página nueva</b></p><div>{{intro alimentacion}}<br /> ==Lista de compras personalizada==<br /> {| class=&quot;wikitable&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;<br /> |-<br /> ! Carbohidratos&lt;br&gt; &lt;small&gt; (meta: 7553 gr)&lt;/small&gt;<br /> ! Proteínas &lt;br&gt;&lt;small&gt; (meta: 1988 gr) &lt;/small&gt;<br /> ! Grasas &lt;br&gt;&lt;small&gt; (meta: 1649 gr)&lt;/small&gt;<br /> ! Energía &lt;br&gt; &lt;small&gt;(meta: kcal)&lt;small&gt;<br /> |-<br /> |7663 gramos<br /> |1524 gramos<br /> |1816 gramos<br /> |53095 kcal<br /> |}<br /> ===Desayuno (complementar con ración de marcha)===<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Leche chocolate en polvo: 42 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza, total 665 gr) &#039;&#039;(Hot cocoa mix Great Value 567 gr)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Crema de avellanas : 2 tarros 350 gr &#039;&#039;(Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Café: 2 porción envasada en casa* &#039;&#039;(a elección*)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Té: 12 bolsas* &#039;&#039;(a elección*)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Endulzante: 2 paquete* &#039;&#039;(a elección*)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> ===Ración de marcha===<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Bebida isotónica en polvo: 32 sobres de litro &#039;&#039;(Zuko Go)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Pan: 20 unidades &#039;&#039;(pan de hamburguesa Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Jamón: 16 lonjas &#039;&#039;(pechuga de pavo asada PF)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Queso laminado: 20 lonjas &#039;&#039;(gauda Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Salame: 4 lonjas &#039;&#039;(laminado Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Mayonesa: 20 porciones de sandwich (240 gr) &#039;&#039;(Hellman&#039;s)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Barra de cereal con chocolate: 34 barras &#039;&#039;(Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Jugo sin azúcar añadida: 8 sobres &#039;&#039;(Vivo Herbal)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Galletas con crema: 4 paquetes &#039;&#039;(Oreo)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Galletas recubiertas de chocolate: 4 paquetes &#039;&#039;(Donuts Costa)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Galletas recubiertas de chocolate: 2 paquetes &#039;&#039;(Bon o bon)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Maní : 2 paquetes 180gr &#039;&#039;(Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Chocolate leche: 4 barras &#039;&#039;(Trencito Nestle)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Galleta con crema: 2 paquetes &#039;&#039;(Tritón clásica)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Galleta con crema: 2 paquetes &#039;&#039;(Frac clásica)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Queso en trozos: 4 unidades 250 gr &#039;&#039;(Queso ahumado Los Tilos)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> ===Cena===<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Ravioles de carne: 2,66 paquetes 400 gr &#039;&#039;(Carozzi)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Ravioles ricotta espinaca: 2,66 paquetes 400 gr &#039;&#039;(Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Atún en agua: 8 tarros 340 gr &#039;&#039;(Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Salsa de tomate: 8 paquetes 200 gr &#039;&#039;(Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Sopa para uno: 28 sobres &#039;&#039;(Maggi, vegetales)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Cous Cous: 0,4 paquetes 250 gr &#039;&#039;(Carozzi)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Queso rallado: 2 sobres 40gr &#039;&#039;(Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Carne de soya: 1 paquete 300 gr &#039;&#039;(Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Puré : 1 paquete 250 &#039;&#039;(Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Leche en polvo (para puré): 4 cucharadas soperas rebosantes &#039;&#039;(Entera Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> &lt;checklist/&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Arroz: 4 cuartos de tazones de 250 cc (50gr cada cuarto) &#039;&#039;(Pregraneado Líder)&#039;&#039;&lt;/span&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> {{footer alimentacion}}</div> Jarrillohoo