Cambios

Lista de compras de comida para 8 días, 1 persona

6556 bytes añadidos, 01:59 20 feb 2018

→‎Cena

<checklist/>     Ravioles ricotta espinaca: 0,333333333333333 paquetes 400 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Atún en agua: 7 tarros 340 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Salsa de tomate: 4 paquetes 200 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Sopa para uno: 7 sobres ''(Maggi, vegetales)''

<checklist/>     Cous Cous: 0,2 paquetes 250 gr ''(Carozzi)''

<checklist/>     Queso rallado: 3 sobres 40gr ''(Líder)''

<checklist/>     Carne de soya: 0,5 paquetes 300 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Puré : 0,2 paquetes 250 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Leche en polvo (para puré): 2 cucharadas soperas rebosantes ''(Entera Líder)''

<checklist/>     Arroz: 1 cuarto de tazón de 250 cc (50gr) ''(Pregraneado Líder)''

<checklist/>     Especias / aliños a gusto*

<checklist/>     Sal a gusto*

==Lista no balanceada==

{| class="wikitable" style="text-align: center;"

! Carbohidratos (meta: 3776 gr)

! Proteínas (meta: 994 gr)

! Grasas (meta: 824 gr)

! Energía (meta: 26500)

|3951 gramos

|671 gramos

|885 gramos

|26458 kcal

===Desayuno (complementar con ración de marcha)===

<checklist/>     Leche chocolate en polvo: 21 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza, total 332,5 gr) ''(Hot cocoa mix Great Value 567 gr)''

<checklist/>     Crema de avellanas : 1 tarro 350 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Café: 1 porción envasada en casa* ''(a elección*)''

<checklist/>     Té: 7 bolsas* ''(a elección*)''

<checklist/>     Endulzante: 1 paquete* ''(a elección*)''

===Ración de marcha===

<checklist/>     Bebida isotónica en polvo: 16 sobres de litro ''(Zuko Go)''

<checklist/>     Pan: 10 unidades ''(pan de hamburguesa Líder)''

<checklist/>     Jamón: 10 lonjas ''(pechuga de pavo asada PF, 4 primeros días)''

<checklist/>     Queso laminado: 8 lonjas ''(gauda Líder)''

<checklist/>     Salame: 2 paquetes 150gr ''(laminado Líder)''

<checklist/>     Barra de cereal con chocolate: 16 barras ''(Líder)''

<checklist/>     Galletas con crema: 2 paquetes ''(Oreo)''

<checklist/>     Galletas recubiertas de chocolate: 2 paquetes ''(Donuts Costa)''

<checklist/>     Galletas recubiertas de chocolate: 1 paquete ''(Bon o bon)''

<checklist/>     Maní : 1 paquete ''(Líder)''

<checklist/>     Chocolate leche: 1 barra ''(Trencito Nestle)''

<checklist/>     Galleta con crema: 1 paquete ''(Tritón clásica)''

<checklist/>     Galleta con crema: 1 paquete ''(Frac clásica)''

<checklist/>     Queso en trozos: 1 unidad 250 gr ''(Queso ahumado Los Tilos)''

===Cena===