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! Energía <br> <small>(meta: 136500 kcal)<small>
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|19435 19438 gramos|5029 5022 gramos|4298 4301 gramos|136534 136552 kcal
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===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Barra de cereal con chocolate: 159 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 10 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Maní : 5 paquetes180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Chocolate leche: 7 10 barras<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 14 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 7 paquetes<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Barra proteica: 84 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br>
<checklist/> Queso en trozos: 9 unidades 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas de vino: 7 paquetes<span style=color:#808080> ''(McKay)''</span><br><br>
<checklist/> Ciruelas deshidratadas sin carozo: 2 paquetes 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 4 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa: 10 sobre de litro<span style=color:#808080> ''(Maggi, crema choclo)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 8 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Carne de soya: 2+ 1/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Puré : 1,33333333333333 4 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Leche en polvo (para puré): 14 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br><checklist/> Arroz: 7 cuartos de tazones de 250 cc (50gr cada cuarto)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br><checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br><checklist/> Sal a gusto*<br><br> ==Lista no balanceada=={| class="wikitable" style="text-align: center;"|-! Carbohidratos<br> <small> (meta: 19451 gr)</small>! Proteínas <br><small> (meta: 5119 gr) </small>! Grasas <br><small> (meta: 4247 gr)</small>! Energía <br> <small>(meta: 136500 kcal)<small>|-|18713 gramos|3662 gramos|5230 gramos|136574 kcal|}===Desayuno (complementar con ración de marcha)===<checklist/> Leche chocolate en polvo: 105 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza, total 1662,5 gr)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value 567 gr 567 gr)''</span><br><br><checklist/> Crema de avellanas : 1 tarro 350 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Café: 1 porción envasada en casa*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> Té: 49 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>===Ración de marcha===<checklist/> Bebida isotónica en polvo: 84 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br><checklist/> Pan: 70 unidades<span style=color:#808080> ''(pan de hamburguesa Líder)''</span><br><br><checklist/> Jamón: 56 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br><checklist/> Queso laminado: 70 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br><checklist/> Salame: 7 paquete 150 gr<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br><checklist/> Mayonesa: 70 porciones de sandwich (840 gr)<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br><checklist/> Barra de cereal con chocolate: 114 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Galletas con crema: 10 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br><checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 7 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br><checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 7 paquetes<span style=color:#808080> ''(Bon o bon)''</span><br><br><checklist/> Maní : 12 paquetes<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Chocolate leche: 14 barras<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br><checklist/> Galleta con crema: 14 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br><checklist/> Galleta con crema: 7 paquetes<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br><checklist/> Queso en trozos: 7 unidades 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br><checklist/> Ciruelas deshidratadas sin carozo: 2 paquetes 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>===Cena===<checklist/> Ravioles de carne: 4 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/> Ravioles ricotta espinaca: 2 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Salsa de tomate: 12 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Sopa: 10 sobre de litro<span style=color:#808080> ''(Maggi, crema choclo)''</span><br><br><checklist/> Queso rallado: 8 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Carne de soya: 2 + 1/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Puré : 1,4 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Leche en polvo (para puré): 14 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br>