Cambios

Lista de compras de comida para 6 días, 4 personas

6611 bytes añadidos, 22:46 19 feb 2018

→‎Cena

<checklist/>     Atún en agua: 10 tarros 340 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Atún en aceite: 4 tarros 340 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Salsa de tomate: 6 paquetes 200 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Sopa: 5 sobre de litro ''(Maggi, crema choclo)''

<checklist/>     Queso rallado: 4 sobres 40gr ''(Líder)''

<checklist/>     Carne de soya: 1,33333333333333 paquetes 300 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Puré : 0,8 paquetes 250 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Leche en polvo (para puré): 8 cucharadas soperas rebosantes ''(Entera Líder)''

<checklist/>     Arroz: 4 cuartos de tazones de 250 cc (50gr cada cuarto) ''(Pregraneado Líder)''

<checklist/>     Especias / aliños a gusto*

<checklist/>     Sal a gusto*

==Lista no balanceada==

{| class="wikitable" style="text-align: center;"

! Carbohidratos (meta: 11115 gr)

! Proteínas (meta: 2925 gr)

! Grasas (meta: 2427 gr)

! Energía (meta: 78000 kcal)

|10890 gramos

|1973 gramos

|2959 gramos

|78085 kcal

===Desayuno (complementar con ración de marcha)===

<checklist/>     Leche chocolate en polvo: 60 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza) ''(Hot cocoa mix Great Value 567 gr)''

<checklist/>     Crema de avellanas : 2 tarros 350 gr ''(Líder)''

<checklist/>     Café: 1 porción envasada en casa* ''(a elección*)''

<checklist/>     Té: 24 bolsas* ''(a elección*)''

<checklist/>     Endulzante: 1 paquete* ''(a elección*)''

===Ración de marcha===

<checklist/>     Bebida isotónica en polvo: 48 sobres de litro ''(Zuko Go)''

<checklist/>     Pan: 40 unidades ''(pan de hamburguesa Líder)''

<checklist/>     Jamón: 32 lonjas ''(pechuga de pavo asada PF)''

<checklist/>     Queso laminado: 40 lonjas ''(gauda Líder)''

<checklist/>     Salame: 3 paquetes 150gr ''(laminado Líder)''

<checklist/>     Mayonesa: 40 porciones de sandwich (480 gr) ''(Hellman's)''

<checklist/>     Barra de cereal con chocolate: 64 barras ''(Líder)''

<checklist/>     Galletas con crema: 8 paquetes ''(Oreo)''

<checklist/>     Galletas recubiertas de chocolate: 8 paquetes ''(Donuts Costa)''

<checklist/>     Galletas recubiertas de chocolate: 8 paquetes ''(Bon o bon)''

<checklist/>     Maní : 4 paquetes ''(Líder)''

<checklist/>     Chocolate leche: 6 barras ''(Trencito Nestle)''

<checklist/>     Galleta con crema: 5 paquetes ''(Tritón clásica)''

<checklist/>     Galleta con crema: 4 paquetes ''(Frac clásica)''

<checklist/>     Queso en trozos: 4 unidades 250 gr ''(Queso ahumado Los Tilos)''

===Cena===