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ediciones
Cambios
m
<checklist/> Galleta con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br>
Texto reemplazado: «Maní : 1 paquete» por «Maní : 1 paquete 180 gr»
! Energía <br> <small>(meta: 19500)<small>
|-
|2770 2769 gramos|736 735 gramos|608 610 gramos|19499 19506 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Queso laminado: 8 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salame: 22 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Barra de cereal con chocolate: 19 5 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Bon o bon)''</span><br><br><checklist/> Maní : 1 paquete180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Chocolate leche: 1 barra2 barras<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 2 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Barra proteica: 10 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br>
<checklist/> Galletas de vinoCiruelas deshidratadas sin carozo: 2 paquetes1 paquete 500 gr<span style=color:#808080> ''(McKayAlto La Cruz)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 1 paquete 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa para uno: 5 sobres<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 2 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Carne de soya: 0,333333333333333 1/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Puré : 0,2 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Leche en polvo (para puré): 2 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br>
<checklist/> Sal a gusto*<br><br>
==Lista no balanceada==
{| class="wikitable" style="text-align: center;"
! Energía <br> <small>(meta: 19500)<small>
|-
|2694 2805 gramos|507 509 gramos|750 700 gramos|19555 19557 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Mayonesa: 10 porciones de sandwich (120 gr)<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br>
<checklist/> Barra de cereal con chocolate: 19 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 2 paquetes1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Bon o bon)''</span><br><br>
<checklist/> Maní : 1 paquete180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Chocolate leche: 1 barra<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Queso en trozos: 1 unidad 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br>
<checklist/> Ciruelas deshidratadas sin carozo: 1 paquete 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 1 paquete 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa para uno: 5 sobres<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 2 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Carne de soya: 0,333333333333333 1/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Puré : 0,2 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Leche en polvo (para puré): 2 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br>