Cambios

|2251 2276 gramos|605 614 gramos|502 501 gramos|15944 16072 kcal

<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Leche chocolate en polvo: 12 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza, total 190 gr)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value567 gr)''</span><br><br>

<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Bebida isotónica en polvo: 8 10 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br>

<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Jamón: 10 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF, 4 primeros días)''</span><br><br>

<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Barra de cereal con chocolate: 20 4 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galletas con crema: 2 paquetes1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>

<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galleta con crema: 2 paquetes1 paquete<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>

<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Barra proteica: 9 7 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ciruelas deshidratadas sin carozo: 1 paquete 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>

<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ravioles de carne: 0,666666666666667 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>

<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Sopa para uno: 3 4 sobres<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br>

<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Carne de soya: 0,333333333333333 1/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>

<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Leche en polvo (para puré): 2 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Arroz: 1 cuarto de tazón de 250 cc (50gr)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Especias / aliños a gusto*<br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Sal a gusto*<br><br> ==Lista no balanceada=={| class="wikitable" style="text-align: center;"|-! Carbohidratos<br> <small> (meta: 2280 gr)</small>! Proteínas <br><small> (meta: 600 gr) </small>! Grasas <br><small> (meta: 498 gr)</small>! Energía <br> <small>(meta: 16000)<small>|-|2240 gramos|443 gramos|588 gramos|16027 kcal|}===Desayuno (complementar con ración de marcha)===<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Leche chocolate en polvo: 12 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza , total 190 gr)<span style=color:#808080> ''(50 Hot cocoa mix Great Value 567 gr)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Crema de avellanas : 1 tarro 350 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Café: 1 porción envasada en casa*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Té: 4 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>===Ración de marcha===<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Bebida isotónica en polvo: 10 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Pan: 10 unidades<span style=color:#808080> ''(pan de hamburguesa Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Jamón: 10 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF, 4 primeros días)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Queso laminado: 8 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Salame: 1 paquete 150 gr<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Mayonesa: 10 porciones de sandwich (120 gr)<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Barra de cereal con chocolate: 8 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galletas con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galletas recubiertas de chocolate: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Maní : 1 paquete 180 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Chocolate leche: 1 barra<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Queso en trozos: 1 unidad 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ciruelas deshidratadas sin carozo: 1 paquete 500 gr<span style=color:#808080> ''(Alto La Cruz)''</span><br><br>===Cena===<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ravioles de carne: 2/3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Salsa de tomate: 2 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Sopa para uno: 4 sobres<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Queso rallado: 1 sobre 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Carne de soya: 1/3 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Puré : 0,2 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Leche en polvo (para puré): 2 cucharadas soperas rebosantes<span style=color:#808080> ''(Entera Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Arroz: 1 cuarto de tazón de 250 cc (50gr)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br>