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→¿Cómo hidratarse en altura? ¿Cómo evitar la deshidratación y la diarrea?
del día para evitar la interferencia con el sueño.
Tal vez el mensaje importante que se debería recordar podría resumirse como:
*es muy importante beber con regularidad
*las pérdidas insensibles de agua aumentan con la actividad física y éstadepende del agua*después de un ejercicio exhaustivo o de una sudoración excesiva puede sernecesaria una bebida rica en electrolitos (junto con suficientes hidratos decarbono)
*no beber en exceso en sesiones individuales, ya que los electrolitos plasmáticos pueden diluirse en exceso o puede generarse hiponatremia.
debería obtener asesoramiento de un médico; se prefieren los soluciones
comerciales de rehidratación oral (SRO) con la dosis correcta para el niño.
===Retención de líquidos en el Mal Agudo de Montaña (MAM)===
Aunque la composición de un cuerpo medio muestra un 50 a 60% de contenido