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Cambios

Lista de compras de comida para 2 días, 9 personas

243 bytes eliminados, 00:33 16 feb 2018
→‎Lista balanceada
{| class="wikitable" style="text-align: center;"
|-
! Carbohidratos<br> <small> (meta: 8336 7054 gr)</small>! Proteínas <br><small> (meta: 2194 1856 gr) </small>! Grasas <br><small> (meta: 1820 1540 gr)</small>! Energía <br> total<small>(meta: 49500 kcal)<small>
|-
|8340 7103 gramos|2152 1857 gramos|1823 1503 gramos|58376 49371 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Leche chocolate en polvo: 27 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Café: 9 1 porción envasada en casa*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Té: 27 18 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Endulzante: 9 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
===Ración de marcha===
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Bebida isotónica en polvo: 36 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Jamón: 36 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Queso laminado: 36 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Salame: 54 90 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Barra de cereal con chocolate: 18 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galletas con crema: 9 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galletas recubiertas de chocolate: 9 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galleta con crema: 9 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Galleta con crema: 9 paquetes<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br><checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Barra proteica: 63 45 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ravioles de carne: 3 paquetes 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>